2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Uswidi ni buckwheat, lakini haijumuishi nyama - ni pamoja na nyama ya nyama, kuku na samaki. Mbali na kuwa kitamu sana na muhimu, unaweza kuingiza buckwheat kwa urahisi kwenye lishe yako.
1. Siku ya kwanza - kula bakuli la uji wa buckwheat na glasi ya maziwa kwa kiamsha kinywa. Hata ikionekana ni ndogo, kiasi hiki kitaweza kukushibisha hadi chakula cha mchana, ambacho utatumiwa tena glasi ya maziwa, saladi ya pilipili nyekundu, nyanya na vitunguu na kipande cha jibini. Kwa saladi ya beet ya chakula cha jioni na cream (mafuta ya chini), viazi zilizopikwa, saizi ya kati - pcs 3, kipande cha mkate wa mkate mzima.
2. Siku ya pili - tunarudia kifungua kinywa kutoka asubuhi ya jana, lakini chakula cha mchana ni tofauti kidogo. Kwa chakula cha mchana unapaswa kula samaki wa kuchemsha - karibu 250 g na viazi zilizopikwa na saizi ya wastani ya pcs 2. Chakula cha jioni ni saladi ya kabichi na glasi ya maziwa na yai ya kuchemsha.
3. Siku ya tatu - kuongeza anuwai ya lishe hii, siku ya tatu unaweza kula kifungua kinywa pamoja na glasi ya kawaida ya maziwa - kipande cha mkate wa mkate na kipande cha jibini. Kwa chakula cha mchana utakula tena kuku karibu 250 g, juisi ya apple na saladi ya mboga. Chakula cha jioni siku hiyo kina kipande cha mkate wa unga, kipande cha jibini, glasi ya maziwa na karibu 150 g ya viazi zilizochujwa.
4. Siku ya nne - leo mwili wako umezoea chakula kidogo tofauti na unasubiri kwa subira milo yote mitatu. Kwa kiamsha kinywa siku ya nne unapewa vipande viwili vya mkate wa mkate na glasi ya juisi ya tofaa. Menyu ya chakula cha mchana ni uji wa buckwheat, machungwa 2 ya kati, kipande cha nyama ya nyama. Kwa chakula cha jioni unapaswa kula saladi ya nyanya, vitunguu na mafuta karibu 120 - 150 g, mchele wa kuchemsha 100 g, na glasi ya maziwa.
5. Siku ya tano - aina ya kiamsha kinywa iko katika siku hii - mtindi wa machungwa na matunda. Kwa chakula cha mchana, andaa kikombe cha chai, nyama ya kuku, lakini hakikisha kukaanga na mapambo ya viazi zilizochemshwa kwa karibu miaka 100. Chakula cha jioni ni matunda kabisa - glasi ya juisi ya machungwa, zabibu na apple.
6. Siku ya sita - chakula cha kwanza cha siku hurudiwa kutoka siku ya kwanza ya lishe - glasi ya maziwa, bakuli la uji wa buckwheat, lakini kwa chakula cha mchana andika apple na machungwa, viazi zilizopikwa na nyama ya kuchemsha - na kupamba, na kuu - si zaidi ya 150 d kila mmoja. Kwa chakula cha jioni hutolewa - saladi ya kabichi, zabibu, na mchele uliopikwa karibu 100 g.
7. Siku ya saba - kula kiamsha kinywa na glasi ya lazima ya maziwa safi, lakini ongeza 150 g ya mchele uliochemshwa. Menyu yako ya chakula cha mchana siku hii ni samaki wa kuchemsha 200g, viazi zilizopikwa karibu 100g, glasi ya juisi ya machungwa na tufaha. Kwa chakula cha jioni - kuku [nyama ya kukaanga], saladi ya mboga, kipande cha mkate wa unga na glasi ya juisi ya tofaa.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
