2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuanzia nyakati za zamani hadi leo, utunzaji wa mwanadamu kwa lishe yake ya kila siku umekuwa lever yenye nguvu kwa maendeleo na maendeleo. Lishe sahihi inaunda mahitaji ya ukuaji kamili wa uwezo wa utendaji wa mwili, inahakikisha utendaji mzuri, huongeza tija na huongeza maisha.
Imeundwa vizuri kiamsha kinywa cha lishe itasaidia mwili kujaza usambazaji wa vitu vyote muhimu wakati wa kuandaa chaguzi za chakula cha asubuhi inapaswa kufanywa kutoka kwa vyakula vya asili na vya chini vya kalori.
Kanuni ya kifungua kinywa cha lishe ni kula zaidi kwa kiamsha kinywa na kuacha sehemu ya chakula cha mchana na chakula cha jioni kwenye sahani. Ni kwa sababu ya lishe kama hiyo kupoteza uzito kutatokea.
Moja ya makosa ya kawaida ya wale wanaopunguza uzito ni taarifa: Sitakula kiamsha kinywa kabisa!
Watu wengi wanaamini kwamba kwa kukataa kiamsha kinywa, kunywa tu kikombe cha kahawa au chai asubuhi, wanachukua hatua kuelekea kupoteza uzito.
Kwa sababu ya kiamsha kinywa yenyewe, hata hivyo, kimetaboliki huanza, shibe kamili hufanyika, njaa hupotea.
Kwa kiamsha kinywa lazima mtu ale 20-25% ya thamani ya kalori ya kila siku ya chakula, ili jioni hakuna mzigo mzito kwenye njia ya utumbo.
Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula cha kupendeza, lakini ni rahisi kumeng'enya.
Hapa kuna chaguzi zetu zingine za kifungua kinywa cha lishe kwa tumbo thabiti:
- Oatmeal + asali, zabibu kadhaa;
- Maziwa au mayai yaliyoangaziwa;
- Chai na maziwa na biskuti za shayiri;
- Uji wa shayiri;
- Iliyowekwa kutoka kwa buckwheat ya usiku uliopita na kefir mbichi;
- Chia iliyolowekwa na maziwa na matunda;
- Uji wa mtama na malenge;
- Vipande vya jumla na jibini la kottage na mayai 2 ya kuchemsha;
- mayai 2 ya kuchemsha na 1/3 parachichi.
Matunda na mboga ni ghala la nyuzi zenye afya. Mboga ya mboga lazima iwe na msimu wa hali ya juu na mafuta ya asili ya mboga na iko chaguo la afya kwa kiamsha kinywa.
Vyakula vitafunio vya lishe vinapaswa kutayarishwa na vyakula vifuatavyo:
- Matunda;
- Mboga;
- shayiri;
- Vyakula vya protini;
- Mafuta ya mboga;
- Juisi za asili;
- Chai au kahawa bila sukari.
Chakula cha kula chakula cha asubuhi
kefir au mtindi wa kujifanya - 300 ml
wingi wa matawi - 2 tbsp.
kitani - 1 tsp. ardhi
prunes - pcs 5-6.
Changanya kefir, matawi na kitani, koroga na uondoke kwa dakika chache ili uvimbe.
Mimina prunes na maji ya moto, wakati laini, saga na blender, kisha ongeza plommon kwenye mtindi.
Koroga na kula na kijiko chako kiamsha kinywa muhimu kwa tumbo gorofa.
Kwa shauku kubwa unaweza kuanza kula sawa na kila siku mpya utahisi jinsi matokeo na kiuno chako na kujiamini kunaboresha.
Ilipendekeza:
Hoja Thabiti KWA Ulaji Wa Nyama
Nyama ni sehemu yenye utata ya lishe hiyo. Kulingana na wengine - kuku tu ni muhimu, na nyekundu inapaswa kuepukwa kwa gharama ya maisha. Wengine ni wa maoni tofauti - kuku ina idadi kubwa ya homoni ambayo inapaswa kuepukwa, lakini wanaamini kwamba nyama ya nguruwe, kondoo na nyama inapaswa kutumiwa.
Faida Za Vitafunio Kwa Chakula Cha Jioni
Inajulikana kuwa ni vizuri kula chakula chepesi kwa chakula cha jioni, kwani tumbo iliyojaa kupita kiasi inaweza kusababisha usingizi na hata ndoto mbaya. Mbali na kulala bila kupumzika, chakula cha jioni chenye moyo pia husababisha uzito ndani ya tumbo.
Kuongezeka Kwa Chakula Bandia Kwa Sababu Ya Mabadiliko Ya Sheria Ya Chakula
Vyakula vya kikaboni vinakuwa maarufu zaidi na hutafutwa na watumiaji, ingawa wana bei ya juu kidogo kuliko vyakula vingine. Ni kwa sababu ya mahitaji yao makubwa kwamba soko la chakula hai linakua zaidi na zaidi. Hii ilitangazwa na Rais wa Chama cha Kibulgaria cha Bidhaa za Kikaboni Blagovesta Vasileva.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Faini Thabiti Imewekwa Kwa Kampuni Ya Burgas Kwa Siki Bandia
Kampuni yenye makao yake Burgas Neg Group OOD, ambayo iliuza chupa 14,300 za siki bandia sokoni, itatozwa faini ya kiasi kikubwa, kulingana na Shirika la Usalama wa Chakula la Bulgaria. Neg Group Ltd. inamilikiwa na mfanyabiashara wa Burgas Geno Nedyalkov.
