2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula kinapaswa kuwa na rangi, hii ndio wataalam wengi wanatushauri. Jumuisha matunda na mboga za rangi tofauti kwenye menyu yako. Hii itakufanya uwe na afya bora na kukutoza nguvu na mhemko.
Lishe ya rangi hupunguza hatari ya magonjwa kama ugonjwa wa sukari, saratani, shinikizo la damu, moyo na magonjwa mengine.
Hapa kuna rangi za kujumuisha kwenye menyu yako:
1. Rangi nyekundu - chakula na rangi hii ni matajiri katika lycopene na antioxidants. Matunda na mboga nyekundu ni maadui wakubwa wa seli za saratani. Hizi ni: jordgubbar, nyanya, mapera, cherries, raspberries, watermelons, beets nyekundu na zingine;
2. Vyakula vya chungwa - hivi ni vyakula vyenye beta carotene na vitamini A na ni bora kwa kuona vizuri. Vyakula hivi ni karoti, pilipili ya machungwa, malenge, machungwa, viazi vitamu;
3. Vyakula vya manjano - vyenye carotenoids na lutein, ni nzuri kwa macho na hulinda dhidi ya saratani. Vyakula vile ni tikiti, malenge, zabibu, papai, nectarini, mahindi na zingine;
4. Vyakula vya kijani - rangi hii inamaanisha kuwa chakula ni matajiri katika vioksidishaji, luteini na vitamini. Wao ni mzuri kwa macho, meno, mifupa. Vyakula hivi pia ni pamoja na viungo vya kijani kibichi, mboga za kijani kibichi, celery, parsley, kiwi na tikiti ya kijani kibichi. Pamoja na vyakula hivi mwili umejaa vitamini na madini mengi;
5. Bluu na zambarau ni vyakula vyenye flavonoids, vyenye misombo muhimu kwa ubongo, kumbukumbu na husaidia na ugonjwa wa moyo na mishipa. Hizi ni vyakula kama zabibu, kabichi nyekundu, zabibu, matunda ya bluu, mbilingani; Anthocyanini - siri ya matunda - ladha na muhimu;
6. Vyakula vyeupe - rangi nyeupe inamaanisha kuwa chakula ni matajiri katika seleniamu na aliki. Ni nzuri kwa moyo, ngozi na hutumiwa zaidi kama kinga dhidi ya saratani. Vyakula vile ni uyoga, kitunguu saumu, kolifulawa, ndizi, pears kahawia na zaidi. Vitunguu sio chakula tu, pia ni dawa.
Ilipendekeza:
Rangi Tatu Za Rangi Na Vinywaji Ni Hatari Kwa Watoto
Rangi tatu za rangi zinazotumiwa sana kwa chakula na vinywaji ni hatari kwa afya ya watoto, alisema Profesa Mshirika Georgi Miloshev, mkuu wa Maabara ya Jenetiki ya Masi katika Chuo cha Sayansi cha Bulgaria. Shida ni kwamba hawa rangi zimetambuliwa kama salama na mamlaka ya afya ya Uropa na hutumiwa sana na wazalishaji.
Jinsi Ya Kupika Chakula Kisicho Na Afya Kwa Afya?
Kula kiafya kama wazo ni kunasa akili za watu zaidi na zaidi. Hii sio ajali, faida zake ni nyingi na zinajulikana. Tunaweza kudumisha afya yetu, utendaji na nguvu kwa muda mrefu ikiwa sisi tunakula wenye afya . Mwishowe, tunaweza kuhifadhi muonekano wetu wa ujana na kupunguza kasi ya kuzeeka na chakula chenye afya.
Rangi Za Vyakula Zinaonyesha Faida Zao Za Lishe
Linapokuja kuamua faida za kitu juu ya rangi zake, itikadi ya Wachina ya yin na yang inaokoa. Nishati nyepesi katika dawa ya Kichina inajulikana kama qi, inayokuja moja kwa moja kutoka angani. Inapita kati ya kila kitu kilicho hai Duniani.
Rangi Ya Chakula Huathiri Afya
Rangi tofauti hutulaji kwa nguvu tofauti. Vivyo hivyo kwa chakula. Kila rangi ina masafa yake ya kushuka kwa thamani ya nishati. Rangi ambazo ni tabia ya chakras zetu zinawajibika kwa viungo vinavyoathiriwa zaidi. Kwa hivyo, kila chombo kinalingana na rangi fulani.
Ambayo Rangi Ya Chakula Ni Afya
Nini cha kuchagua - yai nyeupe au kahawia, pilipili kijani au nyekundu… ni rangi ipi yenye afya zaidi? Tunapozungumza juu ya chakula, ubora unapaswa kuwa wa kwanza kila wakati, lakini wakati mwingine tunanunua bidhaa ambazo hatuna hakika kuwa zinafaa.
