2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Njia moja bora ya kuzuia kuvimbiwa au kupata afueni kutokana na kuvimbiwa ni kwa kuepuka vyakula vinavyosababisha. Hapa kuna orodha ya wahalifu wa kawaida ambao unapaswa kujaribu kuzuia kuzuia kuvimbiwa.
Sababu ya kuvimbiwa inaweza kuwa karibu na sahani yako. Vyakula vingi vya kawaida vinaweza kusababisha kuvimbiwa. Kulingana na wataalamu, kufanana kuu kati ya vyakula hivi ni ukosefu wa nyuzi. Hii ni kawaida kwa chakula chochote kinachosababisha kuvimbiwa.
Kilicho muhimu ni nyuzi. Unaweza kupata afueni kutokana na kuvimbiwa kwa kubadilisha vyakula vifuatavyo ambavyo husababisha kuvimbiwa na vyakula vyenye nyuzi nyingi.
Bidhaa za maziwa
Jibini, ice cream na bidhaa zingine za maziwa zina sifa ya kuvimbiwa vyakula. Kama inageuka, sifa hii inastahili. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha mafuta na kiwango cha chini cha nyuzi katika bidhaa hizi, huwa sababu ya kuvimbiwa. Bidhaa za maziwa zilizotengenezwa kutoka kwa maziwa zinaweza kusababisha kuvimbiwa kwa watu wengi, haswa watoto wadogo.
Nyama ya ng'ombe
Ingawa nyama nyekundu yenyewe sio sababu maalum ya kuvimbiwa, shida ni kwamba nyama nyekundu huchukua nafasi ya vyakula vyenye nyuzi nyingi katika lishe yetu wakati inatumiwa mara kwa mara. Badala ya kuongeza vyakula zaidi ambavyo husababisha kuvimbiwa, hakikisha steak yako inakuja na vyakula vingi vyenye nyuzi nyingi.
vibanzi
Fries za Kifaransa kama chips juu ya orodha ya vyakula vya kuvimbiwa, haswa kwa sababu karibu kila wakati hubadilisha chakula au hutumiwa kama sahani za kando. Kuna swali lingine hapa. Yaliyomo mafuta mengi ya vyakula kama vile chips husababisha kupungua kwa mmeng'enyo, ambayo husababisha hisia nyingi za shibe.
Chakula cha jioni kilichohifadhiwa
Sahani hizi kwenye sanduku zinaweza kuwa rahisi sana, lakini mara chache huwa na faida za lishe, ambazo huwaweka kwenye orodha ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kuvimbiwa. Chakula cha jioni kilichohifadhiwa karibu kila wakati kina nyuzi nyororo na mara nyingi huwa na mafuta mengi. Pia, kwa kawaida huwa na sodiamu nyingi, ambayo hutumia maji kutengenezea chumvi badala ya kuitumia kusukuma taka kupitia mwili.
Vidakuzi na biskuti
Vidakuzi, kama vyanzo vingine vya wanga iliyosafishwa kama keki, keki, na vyakula vingine vingi sawa, vina hasi tatu linapokuja suala la kuvimbiwa - zina nyuzi nyororo, zina kioevu kidogo na mafuta mengi.
Ndizi
Kushangaza, ndizi zinaweza kuwa sababu ya kuvimbiwa au chanzo cha misaada ya kuvimbiwa, kulingana na ukomavu wao. Ndizi kijani kibichi husababisha kuvimbiwa. Lakini ndizi zilizoiva zina nyuzi nyingi mumunyifu, ambazo wakati mwingine zinaweza kukusaidia kupitisha taka kupitia matumbo.
Vyakula vya kukaanga
Vyakula vyenye mafuta mengi, kama kukaanga vya Kifaransa, donuts, pete za kitunguu, na hata vyakula vyenye mkate mzuri kama samaki, hupunguza kasi ya utumbo. Aina hizi za vyakula zinaweza kukushibisha na kusababisha kuvimbiwa.
Ilipendekeza:
Kinywaji Cha Uchawi Huwaka Mafuta Ya Tumbo
Kula ndizi moja kwa siku hutujaza nguvu na kawaida hukidhi hamu ya kula. Ingawa inachukuliwa kuwa tunda lenye kalori nyingi, hii sio kweli na inaweza kufanikisha mambo mazuri na mwili wetu. Tunda la ukubwa wa kati lina kalori 100, chini ya gramu ya mafuta na nyuzi muhimu ya kutosha.
Ni Kalori Ngapi Mtu Huwaka Kwa Siku
Kalori kweli ni kitengo cha kipimo ambacho kinaonyesha haswa nishati tunayopata kutoka kwa aina tofauti za chakula na vinywaji. Kwa hivyo, kwa sababu ya meza ambazo zimechapishwa kwenye ufungaji wa vyakula anuwai, tunaweza kupata habari muhimu juu ya gramu ngapi za wanga, protini na mafuta ambayo yana, mtawaliwa ni nguvu ngapi wangeweza kupeana kwa mwili wetu.
Mafuta, Ambayo Huwaka Kalori - Sote Tunayo
Kwa miaka 30, wanasayansi wamevutiwa na tishu za kahawia za adipose, ambayo hufanya kama tanuru, hutumia kalori na hutoa joto. Panya ambazo haziwezi kutetemeka ili kufanikiwa kuhifadhi joto la mwili hutumia tishu zao za kahawia za adipose badala yake.
Vinywaji Hivi 5 Huwaka Mafuta Kwa Wakati 0
Ikiwa unataka kuondoa pete moja au nyingine, lakini hadi sasa hakuna kitu kilichokusaidia, hapa hakika utapata suluhisho lako. Njia rahisi na ya kupendeza zaidi ya kupoteza uzito ni kwa vinywaji vyenye kitamu na afya. Kula chochote unachotaka, kunywa kinywaji chako ulichochagua na uanze kupoteza uzito - ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko hiyo.
Chai Yenye Harufu Nzuri Ya Apple Na Mdalasini Huwaka Mafuta
Mdalasini ni viungo vyenye harufu nzuri ambavyo vinaambatana na sahani nyingi za kupendeza. Pia hutumiwa katika kuandaa vinywaji. Inaongeza ladha kwa yaliyomo kwenye virutubisho. Inatoka Kusini na Kusini mashariki mwa Asia. Mdalasini ina majani ya kijani kibichi kila wakati, mwili wenye harufu nzuri.