2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chumvi ni moja ya viungo vya kupendeza zaidi ambavyo watu wengi wana ushirika maalum. Unayopenda, lakini kulingana na hatari nyingi. Zaidi ya mara moja tumesikia ushauri wa marafiki na jamaa zetu punguza chumvi kwa kiwango cha chini, kwa sababu haikuwa na faida. Kwa kweli, ukweli ni kwamba chumvi ni moja ya vitu muhimu kwa mwili, ni muhimu tu usizidi.
Ni dutu nyingine tu, inayofaa kwa kiasi na yenye madhara katika zile zilizotiwa chumvi. Anakuwa adui yetu tunapoiruhusu.
Jinsi ya kuweka "urafiki" wako naye? Jinsi ya kuonja, lakini sio chumvi sana au kwa maneno mengine jinsi ya kula ikiwa tunataka punguza ulaji wa chumvi.
Kuna mbinu chache rahisi na rahisi tunazoweza kutumia punguza ulaji wa chumvi, lakini wakati huo huo kupata kiasi muhimu. Mbinu ambazo zitafanya mwili wetu ujisikie vizuri hazitatishiwa na ulaji mwingi wa kiunga hiki, lakini bado nitapata kile ninachohitaji.
Wakati wa kulainisha sahani yako, jaribu kuongeza maji ya limao badala ya chumvi. Inatoa ladha ya chumvi ambayo itakidhi kiu chako.
Wakati wa kulainisha sahani zako, badala ya chumvi, fanya na viungo vingine - mint, pilipili, kitamu, basil, nk
Wakati wa kuandaa saladi, usiongeze chumvi ikiwa utaweka jibini. Ni chumvi ya kutosha.
Wakati wa kupika nyama, usiongeze chumvi ya ziada. Nyama zina kiasi cha chumvi muhimu kwa ladha nzuri ya sahani.
Wakati wa ununuzi, epuka vyakula vya kukaanga, pamoja na karanga. Chukua mbichi - zinafaa zaidi kwa mwili. Ni vizuri kupunguza michuzi, kwani pia ina chumvi nyingi. Vyakula vyenye chumvi ni pamoja na chips, popcorn, crackers, saltines, pizza na zaidi.
Yote ni suala la kubadilika. Ingawa ni ngumu zaidi mwanzoni, tunaweza kuzoea kula zaidi ya chumvi, na hivyo kuwa na afya. Kulingana na wataalamu, kipimo kilichopendekezwa cha chumvi kwa siku ni 2 tbsp. Hakuna kinachokuzuia kujaribu, na ni nani anayejua, labda hii "tabia isiyo na chumvi" itafunua ulimwengu mpya, bora na tamu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kula Ikiwa Tunataka Kupunguza Ulaji Wa Sukari?
Watu wengi wanahisi hitaji la kula keki, wengine hunywa pipi pindi wanapofadhaika, wakitumaini kwamba hii itawafanya wajisikie vizuri. Lakini kwa njia hii wanaumiza afya zao. Ndio, sukari hutoa nguvu nyingi, lakini ni nishati ambayo huisha haraka.
Jinsi Ya Kupunguza Ulaji Wa Chumvi
Katika Bulgaria, suala la ulaji wa chumvi linazidi kuwa kali. Matumizi ya bidhaa ni mara mbili ya juu kuliko kikomo cha juu cha ulaji salama, iliyowekwa kwa gramu 5 kwa siku. Kwa wastani, Wabulgaria hutumia hadi gramu 10-14 kwa siku, na katika maeneo mengine ya nchi hufikia rekodi gramu 18-20.
Jinsi Ya Kupunguza Ulaji Wa Gluten?
Hivi karibuni, imebainika kuwa ulaji mwingi wa vyakula visivyo na gluteni sio mzuri kwa afya hata. Kwa watu wengine, ni hatari sana, kwani hawana uvumilivu kwa gluteni au hata mzio. Utaokolewa kutoka kwa hasi matokeo ya kula vyakula visivyo na gluteni ikiwa unaweza kupunguza ulaji wao.
Jinsi Ya Kula Ikiwa Tunataka Kupunguza Ulaji Wa Tambi?
Kula kwa afya kunazidi kuwa mada ya mazungumzo. Watu wengi huchagua maisha ya afya, kuanza kufanya mazoezi mara nyingi zaidi na kula lishe bora. Lishe ni muhimu sana kwa mwili wote wa mwanadamu. Sio tu kwamba tunakula vizuri, tuna sura nzuri na tuna ngozi nzuri, lakini pia husaidia mwili kuchimba na pia kuboresha afya ya viungo.
Jinsi Ya Kula Ikiwa Tunataka Kupunguza Ulaji Wa Bidhaa Za Maziwa?
Maisha ya kiafya yanavutia watu zaidi na zaidi. Vijana wengi hufanya mazoezi ya aina hii ya lishe, wakichanganya na michezo na mafunzo anuwai. Lishe ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wa binadamu na afya njema. Ili kufurahiya afya bora kwa muda mrefu, inahitajika kutunza mwili wetu wote na ustawi wetu wa ndani.
