2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Physique - imethibitishwa kuwa kwa watu walio na mwili wa denser na idadi kubwa ya tishu za adipose, michakato ya kimetaboliki haina nguvu sana kuliko ile iliyo na mwili dhaifu na misuli iliyoendelea.
Hii ni kwa sababu kwa ukuaji wa tishu za misuli na matengenezo yake kwa sauti, mwili hupoteza nguvu zaidi kuliko utunzaji wa tishu za adipose.
Kwa kuwa hatuwezi kubadilisha muundo wa mwili wetu, tunaweza kuongeza tu misuli yetu na kupunguza amana ya mafuta. Imebainika kuwa pauni ya misa ya misuli huwaka kalori za ziada 35-40 kwa siku.
Urithi pia una jukumu kubwa katika kimetaboliki yetu - karibu asilimia 60 ya watoto wa wazazi wenye uzito zaidi wana uwezekano wa kuwa na uzito.
Sababu kuu ni lishe katika familia, ambayo husababisha kimetaboliki duni na pauni za ziada tangu utoto.
Uchunguzi wa damu na mashauriano na mtaalam wa endocrinologist zinaweza kusaidia. Ikiwa hakuna shida mbaya, kimetaboliki inaweza kuboreshwa na lishe bora. Ondoa jamu, mafuta, kaanga na ongeza protini zaidi, kwa sababu nguvu zaidi hutumiwa kwenye ngozi yao.
Hakikisha mwili wako unapata chuma cha kutosha kutoka kwa chakula. Inahitajika kusambaza seli na oksijeni - hii inategemea sana ubora wa kimetaboliki.
Kimetaboliki huimarishwa na nyama, soya, mananasi, zabibu, maapulo mabichi na lettuce. Kumbuka kwamba kiwango cha kila siku cha kalori haipaswi kuwa chini ya 1200.
Umri pia una ushawishi mkubwa juu ya kimetaboliki. Baada ya umri wa miaka 35, kasi yake hupungua kwa asilimia 3-5 kila mwaka. Sababu kuu ni kupungua kwa shughuli za mwili na kupungua kwa michakato yote inayofanyika mwilini.
Tunaweza kujisaidia kukaa mwembamba hata katika umri wa miaka 40. Tunahitaji kuishi maisha ya kazi - watu wenye nguvu huwaka kalori 350 hivi kwa siku zaidi ya wale ambao hawapendi haraka.
Unaweza kuanza usawa wa mwili - na mizigo ya toning ya kiwango cha kati, mwili huwaka kwa urahisi akiba yake ya mafuta, na hali hii inaendelea kwa masaa kadhaa baada ya mafunzo.
Kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea na hata matumizi rahisi ya ngazi badala ya lifti pia yanafaa. Ili usiingiliane na kuongeza kasi ya kimetaboliki ya zoezi kuchoma kalori kikamilifu, inashauriwa kuacha kula saa moja au mbili baada ya mazoezi.
Katika kiumbe dhaifu, michakato ya kimetaboliki hupungua, kwa hivyo magonjwa pia huathiri shughuli zake. Baada ya kila ugonjwa, kasi yake hupungua kwa asilimia 10.
Inapopona, inarudi katika hali ya kawaida, lakini katika magonjwa sugu husababisha shida ya kimetaboliki ya muda mrefu. Anaathiriwa haswa na shida ya neva, shida na tezi za endocrine na shida ya homoni.
Ili kujisaidia, ni muhimu kwanza kuondoa sababu ya msingi, kuponya ugonjwa wa msingi. Tunapaswa basi kushauriana na mtaalam wa endocrinologist, na tunaweza kuhitaji kushauriana na mtaalam wa magonjwa ya moyo, gynecologist au mtaalamu ili kujua sababu ya uzito kupita kiasi.
Madaktari watachagua njia inayofaa ya kurejesha kimetaboliki na watapendekeza jinsi ya kuitunza.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Vidokezo Vya Haraka Na Vya Vitendo Vya Kupikia Kamba
Chakula cha baharini, kama vile kamba, inaweza kutoa sura ya kisasa kwa meza yoyote, iwe na hafla au bila. Mbali na hayo, bidhaa zenye vitamini na madini ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Kwa bahati nzuri, siku hizi kamba inaweza kununuliwa kutoka duka kubwa.
Tengeneza Vipande Vya Ngozi Vya Viazi Vya Kupendeza! Hivi Ndivyo Ilivyo
Je! Unatupa maganda kutoka kwa matunda unayokula kila siku? Ikiwa ndio, tunahitaji kukujulisha kuwa sasa unaweza kupata programu nyingine ili watumie. Ikiwa hawatatibiwa na maandalizi mabaya, ndio kitu cha muhimu zaidi kwa tunda lote na ni vizuri kujua ni nini kingine unaweza kuwatumia.
Vidokezo Vya Kimsingi Vya Kudumisha Vyombo Vya Mbao
Chombo kuu katika jikoni yetu ni kijiko cha mbao (spatula). Mbao ni nyenzo ya porous na kwa hivyo inaweza kuwa kiota kwa ukuzaji wa vijidudu, kwa hivyo unahitaji kujua jinsi ya kusafisha na utunzaji gani wa kuchukua kwa wasaidizi wa mbao wa jikoni.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
