2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupoteza kilo 10 kwa siku 10 inawezekana!
Unachohitaji ni usawa mzuri wa nishati yako ya kila siku na chakula unachokula kila siku. Lishe ya chini ya kalori inaweza kuchochea kupoteza uzito kwa watu wazima wengi, lakini lishe hii ni bora kwako.
Ni rahisi kuifuata na utajaza mwili wako na virutubisho anuwai, utaboresha afya yako kwa jumla.
Lishe hiyo ina viungo 3 ambavyo tayari unayo nyumbani: chai ya kijani, unga wa shayiri na maapulo.
Matofaa vyenye nyuzi nyingi, ambazo ni bora dhidi ya mafuta na husaidia kukuza kupungua uzito.
Chai ya kijani imejaa vioksidishaji ambavyo hupambana na itikadi kali ya bure na vile vile kuzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye tishu.
Oatmeal ni chaguo bora kwa kifungua kinywa bora - itapunguza hamu yako na kukutuliza.
Hapa kuna kalori zao:
kikombe cha shayiri - kalori 160
apples chache - kalori 230
tango na karoti - kalori 60 kwa kila moja
Mayai 6 - kalori 450
chai ya kijani - kalori 0 (zero)
Jumla = kalori 900
Mpango wa lishe ambao utahitaji kwa siku 10:
Kiamsha kinywa
3 mayai ya kuchemsha
Kikombe cha chai ya kijani (bila sukari)
Chakula cha mchana
Kikombe cha chai ya kijani (bila sukari)
3 mayai ya kuchemsha
1 apple
Vitafunio
Kikombe cha chai ya kijani (bila sukari)
Bakuli la tango iliyokatwa na karoti
1 apple
Chajio
Kikombe cha chai ya kijani (bila sukari), ambayo utakunywa angalau saa 1 kabla ya kulala.
Wakati wa siku hizi, epuka chumvi na sukari, kimbia au tembea kwa kasi kwa dakika 15 asubuhi na kunywa maji mengi. Ukifuata mpango huu wa lishe, utafaulu kupoteza kilo 10 kwa siku 10 tu na ni kweli! Na matokeo yatakufanya uwe na furaha!
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Kiambato Cha Siri Cha Kulevya Kwenye Kikaango Cha McDonald. Hautaamini
Sote tunajua kuwa chakula katika minyororo ya tasnia ya chakula haraka ina viungo ambavyo hufanya iwe tastier na kuwavutia zaidi wateja. Walakini, inageuka kuwa hakuna mtu aliyewaambia mboga na mboga kwamba viazi huko McDonald's zina ladha ya wanyama.
Mchuzi Wa Mifupa Ni Chakula Bora Cha Juu! Hapa Kuna Jinsi Ya Kuiandaa
Mchuzi wa mifupa umeandaliwa tangu nyakati za zamani. Wahenga waliiandaa kwenye ganda la kasa au kwenye ngozi. Walijaza mifupa ya wanyama waliouawa kwa maji na mimea na kuchemsha mchuzi mtamu kwenye moto. Leo, mchuzi wa mfupa hutumiwa kama msingi wa lishe nyingi.
Heri Ya Siku Ya Daiquiri! Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Chakula Chako Mwenyewe
Ikiwa unatafuta hafla za kumwagilia, basi leo tutakupa sababu nzuri sana ya kujitibu kwa visa. Washa Julai 19 imejulikana Siku ya Daiquiri . Daiquiri ni jogoo wa matunda na ramu. Kulingana na hadithi, ilichanganywa kwa mara ya kwanza nchini Cuba katika karne ya ishirini.
Hapa Kuna Gharama Ya Chakula Cha Jioni Cha Jadi Cha Krismasi
Jedwali konda, ambalo hutumiwa kijadi, litagharimu 40 leva Mkesha wa Krismasi . Vivyo hivyo ni kiasi ambacho wastaafu walipokea kama bonasi kwa likizo ya Krismasi. Kwa Krismasi, hata hivyo, tutahitaji angalau levs 100 kwa chakula cha jioni kwa familia ya watu 4, na kiasi hicho ni pamoja na nyama ya nguruwe, mchele, viazi, kabichi, pombe, bidhaa za mkate, mkate, matunda na mboga.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
