2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Inaaminika kwamba unapaswa kula kifungua kinywa peke yako, kushiriki chakula cha mchana na rafiki, na kumpa adui yako chakula cha jioni. Kulingana na wataalamu wa lishe, jioni inapokaribia, ndivyo tunataka kula kitu ambacho sio muhimu - burger au keki.
Kwa mtu hamu ya kula jioni ni kawaida kabisa, kwa sababu kabla ya kulala mwili hufanya akiba ya kimkakati ya nishati ikiwa kuna njaa inayowezekana. Watu wengi hukosa kiamsha kinywa lakini hawawezi kukosa chakula cha jioni.
Kalori zilizochukuliwa jioni sio mbaya kwa mtu ambaye hufanya kazi siku nzima na huenda kwenye mazoezi baada ya kazi. Mwili unahitaji kujaza akiba yake ya nishati na ikiwa hatutafikia mahitaji yake, inakuwa inasisitiza. Katika hali hii, unaweza kukosa chakula cha jioni, lakini usiku huwezi kulala bila kula kwa mara ya mwisho. Ni busara ikiwa una njaa ya kula chakula cha jioni, lakini kidogo.
Ni muhimu sio wakati unaokula, kwani kiwango cha chakula kinachotumiwa sio zaidi ya lazima. Unapaswa kula asilimia 25 ya kalori zako za kila siku wakati wa kiamsha kinywa, asilimia 55 wakati wa chakula cha mchana, na asilimia 20 wakati wa chakula cha jioni. Ni muhimu kula chakula cha jioni masaa mawili au matatu kabla ya kulala.
Inaaminika kuwa pumziko bora la tumbo kati ya chakula cha jioni na kiamsha kinywa ni karibu masaa tisa. Ikiwa wakati huu unafikia masaa kumi na mbili, hatari ya gastritis, kuvimbiwa na shida zingine za tumbo huongezeka.
Walakini, utunzaji lazima uchukuliwe na kile kinacholiwa wakati wa chakula cha jioni. Watu wengi hawali baada ya masaa tano au sita. Usiku, duodenum haifanyi kazi, lakini tumbo linaendelea kufanya kazi. Ikiwa unakula kabla ya kulala, tumbo hupeleka chakula kwa duodenum ya kulala, ambapo haijasindika. Ini na kongosho hutoa enzymes, lakini haziwezi kuingia ndani ya matumbo na kubaki kwenye bile. Hii ndio sababu kuu ya uchochezi wake.
Sio vizuri kula chakula cha jioni ukichelewa na unaweza hata wakati mwingine kuruka chakula jioni ili kutoa sauti mwilini mwako. Kutoa chakula cha jioni husaidia kupunguza uzito. Tunapolala, nguvu inayopatikana kutoka kwa kuvunjika kwa mafuta hutumiwa kwa kupumua, mzunguko wa damu na kazi ya viungo vyote.
Katika masaa nane ya kulala, mtu mwenye uzito wa kilo 90 hupoteza gramu 140 za mafuta. Kwa hivyo ikiwa atakosa chakula cha jioni cha kuchelewa, mtu aliye na paundi hizo atapoteza paundi 4 na nusu kwa mwezi.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.