2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Katika maisha ya kisasa ya kila siku, neno antioxidants linajulikana sana, haswa kwa sababu ya matangazo ya vyakula anuwai. Karibu kila mtengenezaji wa chai au mtindi anahisi lazima ya kuweka ikoni iliyo na vioksidishaji kwenye bidhaa zao, lakini ni watu wachache sana wanajua maana ya hiyo.
Kwanza, antioxidants sio aina tofauti ya virutubisho, lakini jina la kawaida la vitu ambavyo vina uwezo wa kupambana na itikadi kali ya bure. Radicals za bure, kwa upande wake, ni molekuli maalum ambazo zinaweza kuharibu molekuli zingine na hata seli kwenye mwili wako. Kama sheria, lazima wapigane na virusi na bakteria, washiriki katika malezi ya homoni, uzalishaji wa nishati na michakato mingine ya maisha.
Walakini, kwa umri, itikadi kali ya bure inazidi kuwa zaidi na zaidi, mwili hauwezi kuwadhibiti, na huanza kuiharibu kutoka ndani. Pamoja na uundaji wa itikadi kali ya bure, madaktari wanajumuisha ukuzaji wa magonjwa mengi (pamoja na saratani, arthritis, magonjwa ya moyo, vidonda, nk), na pia mchakato wa kuzeeka.
Lakini unaweza kujikinga na shida hizi na antioxidants. Hizi ni pamoja na vitamini A, C, E, pamoja na vitu kama zinki, seleniamu, glutathione na zingine. Binafsi, ni sehemu ya bidhaa nyingi, lakini kuzipata pamoja na kwa idadi kubwa sio rahisi sana. Kigezo hiki ni ufunguo wa ukadiriaji wa vinywaji muhimu zaidi. Na inaonekana kama hii:
1. Juisi ya komamanga Pamoja na vitu hivi, ina kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, chuma, sodiamu. Muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa, katika shinikizo la damu, upungufu wa damu na upungufu wa damu. Haipaswi kunywa na watu wenye kidonda cha peptic na asidi ya juu.
2. Mvinyo mwekundu. Uchunguzi kadhaa wa mali ya divai umethibitisha umuhimu wake katika kuzuia saratani. Wataalam wa lishe wanashauri ulaji wa divai kila siku na chakula, lakini onya: Dozi yako haipaswi kuzidi gramu 30 kwa siku.
3. Juisi ya zabibu. Inayo vitamini nyingi ambazo zina thamani kwa nywele na kucha, na asidi ascorbic itakusaidia kupambana na vijidudu. Kwa kuongezea, juisi ya zabibu husaidia kudumisha kumbukumbu nzuri, hupambana na saratani ya matiti na kudumisha uthabiti na unyoofu wa ngozi.
4. Juisi ya Cranberry. Kwa wanadamu, blueberries hujulikana haswa kwa kuimarisha maono na kuokoa kutoka kwa kuhara. Kwa kweli, mali zao zenye faida ni pana zaidi - Blueberries husaidia kupambana na ugonjwa wa sukari, kuzuia ugonjwa wa fizi na kudumisha ujana mwilini.
5. Juisi ya Cherry. Huyu kinywaji chenye afya ina vitamini A, inayohitajika kwa meno na macho, chuma na vitamini C (hupambana na maambukizo). Pia hupunguza hatari ya kukuza aina nyingi za saratani, kuzuia kutokea kwa magonjwa ya njia ya mkojo, husaidia kuhifadhi kumbukumbu katika utu uzima.
6. Juisi ya beri ya Acai. Berry hii sio maarufu sana katika nchi yetu, ambayo ni huruma. Inayo rangi maalum ya mimea ambayo hunyunyiza ngozi na kuzuia kuzeeka kwake. Matunda ya beri ya Acai pia yana asidi nyingi za mafuta, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa ubongo na mfumo wa neva.
7. Juisi ya Cranberry. Ina hatua ya antipyretic, husaidia na kikohozi na homa, huondoa sumu mwilini, huongeza shughuli za ubongo na huondoa uchovu. Duretic kali bila kuosha potasiamu muhimu kutoka kwa mwili.
8. Juisi ya machungwa. Bora afya naptika kuzuia homa na mafua. Hupunguza uchovu, huamsha ubongo na huimarisha mishipa ya damu. Ni muhimu katika shinikizo la damu na atherosclerosis. Inadhibitishwa kwa watu walio na asidi ya juu na kalsiamu ya chini.
9. Chai. Aina haijalishi. Lakini jambo kuu ni kwamba hii inapaswa kuwa chai halisi, sio mkusanyiko kwenye chupa. Chai sio tu tani na kuburudisha, lakini pia hupambana na magonjwa ya moyo na aina anuwai ya maambukizo.
10. Juisi ya Apple. Inatumika kwa ugonjwa wa atherosclerosis, magonjwa ya ini, kibofu cha mkojo na figo. Inarekebisha utumbo, huondoa sumu mwilini na hurejesha nguvu haraka baada ya mazoezi. Juisi ya Apple ni moja ya vinywaji vyenye afya zaidi ulimwenguni.
Ilipendekeza:
Je! Unajua Ni Vinywaji Gani Vyenye Madhara Zaidi?
Hakuna haja ya utafiti mkubwa na wanasayansi kuhakikisha kuwa vitu bora ni visivyo vya maadili, haramu, ghali sana, visivyo na afya au vilivyojaa. Kwa kadri tunavyojaribu kuishi maisha yenye afya, wakati mwingine tunashindwa na udhaifu wetu wa kitambo na kufikia vinywaji ambavyo tunajua sio muhimu sana.
Vinywaji Vyenye Afya Zaidi
Kila mtu amejua kwa muda mrefu kuwa maji ni kinywaji bora zaidi. Ikiwa unywa lita moja na nusu ya maji kwa siku, kwa njia hii unaweza kuzuia magonjwa mengi, kupunguza uwezekano wa mikunjo ya mapema na hata kuboresha kimetaboliki! Mali muhimu sana, na wakati huo huo maji ni moja ya vinywaji vya bei rahisi.
Je! Ni Vinywaji Gani Vyenye Madhara Zaidi?
Vinywaji vyenye kaboni tamu, vinywaji vya nguvu na maziwa huleta hatari kubwa kwa afya yetu. Hakuna utani! Kulingana na wanasayansi kinywaji chenye madhara zaidi kutetereka kwa maziwa ambayo ina barafu ya chokoleti na siagi ya karanga.
Vinywaji Na Vyakula Vyenye Hatari Zaidi Kwa Ubongo
Ubongo kati ya viungo vyote katika mwili wa mwanadamu na hauna umuhimu sawa. Kupumua, moyo na mapafu kazi zote hutegemea. Ni mdhibiti mkuu wa mifumo yote ya mwili, bila ambayo msaada wa maisha yenyewe hauwezekani. Ili kuwa na afya na kufanya kazi vizuri, ubongo unahitaji samaki, matunda mapya, bidhaa mpya za maziwa, karanga, nafaka nzima.
Hizi Ni Vinywaji Na Visa Maarufu Zaidi Ulimwenguni
Tunapoamua kwenda nje ya nchi, iwe kwa kazi au likizo tu, kawaida tunafahamiana mapema na mila ya nchi tutakayotembelea. Kuna vyanzo vingi vya habari ambavyo vinatupa fursa za kuona hii au mahali hapo, kutushauri ni kivutio gani cha kuchagua, nini cha kula na hoteli gani ya kutembelea, lakini ni wachache sana kati yetu tunajua kinywaji cha jadi cha kufurahiya.