2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ikiwa unahisi kuwa mara nyingi huwezi kupinga vitamu vilivyokatazwa ambavyo unapata uzito, unapaswa kujua kwamba husababishwa na homoni ya dopamine.
Ni kemikali ambayo imetengenezwa na ubongo na inawajibika kwa uraibu wa dawa za kulevya. Kulingana na wanasayansi, wakati unapopata hisia za kupendeza, na kila wakati huambatana na kutolewa kwa kipimo kikubwa cha dopamine, mwili wako unataka zaidi na zaidi.
Moja ya ujanja wa kujidanganya ni kujiingiza katika kitoweo kilichokatazwa. Vinginevyo, una hatari ya kuwa wazo lililowekwa.
Kamwe usile bidhaa zenye kitamu lakini zenye madhara bila kupamba. Kwa mfano, ongeza mchuzi wa maziwa kwenye vifuniko vyenye mafuta, ambayo unayeyuka kila kipande badala ya kupiga makasia na mikono yako.
Usinunue akiba ya vishawishi vitamu na vyevu vinavyokusubiri kwenye kabati au kwenye meza ya jikoni. Hii itasumbua lishe yako na utasisitizwa kila wakati.
Ujanja mwingine ni kuondoa ladha. Mara tu unapokula, kunywa maji kidogo au nenda bafuni na mswaki meno yako, ikiwezekana na kuweka mnanaa. Ikiwa ladha iliyobaki inabaki kinywani mwako baada ya kula pipi, hii itafanya uamuzi wako usiweke ngumu sana.
Panga orodha yako ya kila siku kwa kujumuisha vitafunio vichache kati ya chakula kikuu. Hizi zinaweza kuwa karanga, matunda - safi au kavu, kipande cha nafaka nzima. Glasi mbili za maji kati ya milo kuu zitadumisha hisia za shibe.
Ikiwa hiyo haikusaidia kupunguza lishe yako, gonga paji la uso wako na vidole vyako. Cha kushangaza, hii inasaidia. Kuzingatia macho yako na mawazo juu ya mkono wako kutakusumbua kula.
Ikiwa unahisi kuwa unataka kula kitu kitamu, mara moja nenda nje na utembee. Hii itaondoa mawazo ya jam angalau kwa muda.
Vuta harufu ya mnanaa au mdalasini - hii itakusaidia kula kalori 300 chini kwa siku. Kulingana na wanasaikolojia, harufu hizi mbili hukandamiza hamu ya kula.
Bidhaa muhimu zinapaswa kuwa nzuri na rangi angavu. Pamba meza yako na matunda na mboga nzuri na zenye juisi, tengeneza saladi nzuri ambazo zinapendeza macho, na mimina kwa ukarimu na michuzi yenye kalori ya chini.
Ilipendekeza:
Je! Ni Tofauti Gani Kati Ya Mdalasini Wa Cassia Na Mdalasini Wa Ceylon?
Sisi sote tunapenda harufu ya mdalasini , haswa wakati wa Krismasi. Kuna aina ya mdalasini , lakini leo nitakaa kwa undani zaidi juu ya mbili na kukuambia ni nini tofauti kati ya mdalasini wa Ceylon na kasia . Sinamoni ya Ceylon inapendwa zaidi, inapendekezwa na inathaminiwa kuliko kasia.
Aromatherapy Na Zabibu Hupunguza Hamu Ya Kula
Kuna maelfu ya majaribio na njia za kupoteza uzito. Baadhi yao hutoa matokeo, lakini mengi huishia kutofaulu. Njia moja ya ubunifu katika uwanja huo ni ya kupendeza sana na muhimu. Umakini wa wanawake ambao wanataka kuvaa tena jeans zao za zamani ni kupoteza uzito na aromatherapy.
Amka Hamu Yako Na Mdalasini
Ikiwa mtoto wako ni mbaya, ongeza hamu yake na mdalasini. Haishangazi watoto wengi wanapenda mchele na maziwa tu kwa sababu ya harufu ya mdalasini. Wape bila poleni nzuri ya kahawia na watakunja uso tu. Mdalasini ina mali ya kushangaza ya kulawisha hamu ya kula, na kufanya tumbo lishindane zaidi na majaribio na aina tofauti za chakula na kusaidia mmeng'enyo wa chakula.
Mdalasini Na Ngozi Ya Machungwa Hurejesha Hamu Ya Kula
Amini usiamini, wakati mwingine hamu ya kula inaweza kuwa hisia "dhaifu" ambayo tunaweza kupoteza kwa urahisi. Kupoteza hamu ya kula kunaweza kutokea ikiwa tunasisitizwa kila wakati, tunaugua ugonjwa au tunachukua dawa fulani. Ikiwa unapata hamu ya kula kwa muda mrefu, unahitaji kuchukua hatua haraka, kwani kukataa kula kunaweza kuwa hatari zaidi kuliko ulivyofikiria.
Alfalfa Hupunguza Hamu Ya Kula Na Inaboresha Digestion
Ingawa wengi hushirikisha neno alfalfa na nyongeza inayopatikana katika lishe ya ng'ombe na farasi, utashangaa kujua kwamba mimea hii ina nguvu za miujiza. Imejulikana tangu nyakati za zamani kwa watu wengi kwa mali yake ya uponyaji, lakini baada ya muda ilianza kupoteza umaarufu.