2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Atherosclerosis ni moja ya magonjwa ya kawaida. Ugonjwa wa moyo pia ni sababu ya kwanza ya vifo ulimwenguni - sio tu huongeza cholesterol na kuziba mishipa ya damu, lakini pia husababisha athari kali na yenye ulemavu - mshtuko wa moyo, kiharusi, embolism ya mapafu, thrombosis, mzunguko usioharibika, inaweza kusababisha ugonjwa wa kuungua kwa damu. viungo na hata husababisha kukatwa kwa sababu ya kuharibika kwa damu. Ndio maana kuzuia ni muhimu.
Sababu kuu zinazoongoza au kuzidisha hali ya mishipa yetu ya damu ni kadhaa - kuvuta sigara, mtindo wa maisha uliodumaa, lishe duni.
Ikiwa sababu zako zingine ziko chini ya udhibiti, basi lishe ndio unaweza kuboresha hali yako. Ambao ni vyakula vinavyoiweka mishipa yako kiafya na uwaondoe mabamba ya cholesterol? angalia lishe bora ya kusafisha mishipa ya damu:
Parachichi
Inasaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya katika damu - inakusanya kwenye kuta za ndani za mishipa yetu ya damu na inaweza kuvunjika na kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi. Inainua kiwango kizuri cha cholesterol; Pia ina potasiamu, ambayo imeonyeshwa kupunguza shinikizo la damu na hivyo kuweka moyo wetu kuwa na afya. Parachichi hubadilisha kabisa michuzi yenye mafuta na kalori nyingi; pia ni kuongeza kamili kwa saladi.
Brokoli
Ni chakula cha juu. Brokoli ni moja ya mboga ambayo ni tajiri zaidi katika protini na nyuzi. Na zaidi - zina vitamini K, ambayo husaidia katika ngozi sahihi ya kalsiamu. Bila vitamini hii, madini yangejengwa kwenye kuta za mishipa yetu, na kusababisha hesabu na ukuzaji wa atherosclerosis.
Samaki
Hasa nzuri kwa moyo ni samaki wa mafuta - makrill, lax, tuna. Wote ni matajiri katika asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo imeonyeshwa kupunguza viwango vya cholesterol mbaya na triglycerides. Asidi ya mafuta pia hupunguza uchochezi kwenye kuta za mishipa yetu ya damu, na hivyo kuzuia malezi ya thrombosis. Inashauriwa kula samaki yenye mafuta angalau mara 2 kwa wiki.
Karanga
Kama samaki, pia zina asidi ya mafuta. Inashauriwa kuzitumia mbichi. Mbali na asidi ya mafuta, karanga pia zina nyuzi nyingi, vitamini E na magnesiamu. Virutubisho vyote hivi ni marafiki wa moyo sisi.
Tikiti
Katika joto la majira ya joto, tikiti maji ni tunda linalopendwa. Kwa kuongeza, ni muhimu sana - kwa sababu ni chanzo muhimu cha amino asidi ambayo husaidia mishipa yetu na kuzuia spasms. Kwa njia hii, tikiti maji hupunguza shinikizo la damu. Na bado - inapunguza mkusanyiko wa mafuta kwenye mwili wetu, haswa kwenye tumbo. Katika miaka ya hivi karibuni, madaktari wamegundua kuwa ni mduara mkubwa wa kiuno ambao ni hatari kwa ukuzaji wa ugonjwa wa mishipa.
Vyakula vingine muhimu ni nafaka nzima, mchicha, manjano, mafuta ya mizeituni na mboga zote za kijani kibichi - parachichi, matango, lettuce.
Ilipendekeza:
Tazama Jinsi Ya Kusafisha Mishipa Ya Damu Na Matumbo Na Kitani
Watafiti wameonyesha kuwa kitani hupunguza hatari ya kiharusi, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo na inaruhusu kusisimua kwa mfumo wa moyo na mishipa. Mbegu za kitani ni njia bora ya kusafisha mishipa ya damu na matumbo. Wao ni matajiri katika fiber, kufuatilia vipengele na vitamini.
Mimea Hii Husaidia Kusafisha Mishipa
Sisi sote tunataka kuwa vijana na wenye afya kwa muda mrefu, lakini miili yetu inazeeka zaidi ya miaka. Mishipa yetu ya damu pia huzeeka, hupoteza kubadilika na unyoofu, na huunda alama za atherosclerotic kwenye kuta zao. Halafu tuna shida za kiafya - maumivu ya kichwa mara kwa mara, shinikizo la damu, atherosclerosis na arthritis, mishipa ya varicose na alama za cholesterol huonekana, ambayo husababisha mshtuko wa moyo.
Mchanganyiko Wa Kichawi Wa Kutakasa Damu Na Kuimarisha Mishipa Ya Damu
Tincture hii ya kipekee na ya kichawi ina uwezo wa kuponya haswa mifumo yote muhimu ya mwili wa mwanadamu. Katika chupa wazi ya glasi weka karafuu 12 za vitunguu iliyokatwa, kata sehemu nne. Mimina glasi tatu za divai nyekundu, funga chupa na uiweke jua kwa wiki mbili, ukitingisha chupa angalau mara 2-3 kwa siku.
Kusafisha Mishipa Yako Ya Damu Na Kichocheo Hiki Cha Zamani Cha Ujerumani
Tutafunua kichocheo cha mapishi ya zamani sana ya Wajerumani ambayo hutakasa vyema mishipa ya damu na kuzuia hesabu. Viungo vyake vyote vina athari nzuri sana kwa hali ya jumla ya afya yako. Unahitaji: - kipande 1 cha mizizi ya tangawizi;
Lishe Ili Kusafisha Mafuta
Kuondoa mafuta mengi Kusanyiko juu ya mwili hufanywa kupitia mchanganyiko wa mazoezi na lishe. Ikiwa unategemea mazoezi tu, itawaka mafuta mengi kwa muda mfupi, lakini utapoteza idadi kubwa ya misuli, ambayo itapunguza kimetaboliki na mafanikio hayatahifadhiwa mwishowe.
